Acasă Sanatate Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă

Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă

Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă

Nutriţia este extrem de importantă pentru sănătate. O dietă nesănătoasă poate deteriora metabolismul, poate duce la creşterea în greutate şi chiar la vătămarea organelor, cum ar fi inima şi ficatul. Dar ceea ce mănâncă oamenii are un impact direct şi asupra unui alt organ – pielea.

Pe măsură ce oamenii de ştiinţă au aflat mai multe despre dietă şi corp, a devenit din ce în ce mai clar că ceea ce aleg oamenii să consume poate afecta semnificativ sănătatea şi procesul de îmbătrânire a pielii.

  • Peştele gras, precum somonul, macroul şi heringul, sunt alimente excelente pentru pielea sănătoasă pentru că sunt surse bogate de acizi graşi Omega-3, care sunt importanţi pentru menţinerea sănătăţii pielii. Grăsimile Omega-3 din peşte reduc inflamaţia, care poate provoca roşeaţă şi acnee. În plus, ele chiar pot face pielea mai puţin sensibilă la razele dăunătoare ale soarelui. Unele studii arată că suplimentele din ulei de peşte pot lupta împotriva afecţiunilor inflamatorii şi autoimune care afectează pielea, cum ar fi psoriazisul şi lupusul. Peştele gras este, de asemenea, o sursă de vitamina E, fiind unul dintre cei mai importanţi antioxidanţi pentru piele. Un aport suficient de vitamina E este esenţial pentru protejarea pielii împotriva daunelor provocate de radicalii liberi şi inflamaţii.

  • Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, iar acest lucru aduce o mulţime de beneficii întregului organism, inclusiv la nivelul sănătăţii pielii. Un studiu efectuat la peste 700 de femei a demonstrat că un aport mare de grăsimi – în special tipurile de grăsimi sănătoase găsite în avocado – este asociat cu o piele mai suplă.

  • Nucile au multe caracteristici care le transformă într-un aliment excelent pentru pielea sănătoasă. Sunt, în primul rând, o bună sursă de acizi graşi esenţiali, grăsimi pe care organismul nu le poate produce singur. O dietă prea bogată în grăsimi Omega-6 poate duce la apariţia unor afecţiuni inflamatorii ale pielii, precum psoriazisul. Pe de altă parte, grăsimile Omega-3 reduc inflamaţia în corp – inclusiv la nivelul pielii.

  • Seminţele de floarea soarelui – În general, nucile şi seminţele sunt surse bune de nutrienţi care stimulează pielea. Consumul a 28 grame de seminţe de floarea soarelui ambalează 37% din RDI pentru vitamina E, 32% din RDI pentru seleniu, 10% din RDI pentru zinc şi 5,4 grame proteine, reprezentând sursa zilnică necesară de vitamine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Anticariatul „Printre Carti” vinde publicatii rare cu autograf

Fanii scriitorilor romani trebuie sa acceseze site-ul anticariatului online Printre Carti, pentru a cumpara carti rare. Exista mai multe diferente intre cartile vechi si...

Masti cu miere pentru o piele perfecta

Mierea este probabil cel mai util produs natural. Nu este doar delicios, ci si plin de multe substante naturale utile, motiv pentru care deseori...

4 motive sa iti lasi masina intr-o parcare langa aeroport

Cei ce pleaca intr-o vacanta cu avionul ar trebui sa acceseze serviciile de parcare langa aeroport Henri Coanda pentru a-si pastra masina in siguranta....

Ce avantaje ofera un calorifer din aluminiu

Un calorifer din aluminiu vine cu o serie de avantaje importante, pe care fiecare utilizator va trebui sa le ia in calcul in momentul...

Animale de companie pentru persoanele care au putin timp

Alegerea unui animal de companie pentru acele persoane care au putin timp liber este mai dificila. Unele animale de companie nu tolereaza singuratatea, in...

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.