Acasă Sanatate Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă

Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă

Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă

Nutriţia este extrem de importantă pentru sănătate. O dietă nesănătoasă poate deteriora metabolismul, poate duce la creşterea în greutate şi chiar la vătămarea organelor, cum ar fi inima şi ficatul. Dar ceea ce mănâncă oamenii are un impact direct şi asupra unui alt organ – pielea.

Pe măsură ce oamenii de ştiinţă au aflat mai multe despre dietă şi corp, a devenit din ce în ce mai clar că ceea ce aleg oamenii să consume poate afecta semnificativ sănătatea şi procesul de îmbătrânire a pielii.

  • Peştele gras, precum somonul, macroul şi heringul, sunt alimente excelente pentru pielea sănătoasă pentru că sunt surse bogate de acizi graşi Omega-3, care sunt importanţi pentru menţinerea sănătăţii pielii. Grăsimile Omega-3 din peşte reduc inflamaţia, care poate provoca roşeaţă şi acnee. În plus, ele chiar pot face pielea mai puţin sensibilă la razele dăunătoare ale soarelui. Unele studii arată că suplimentele din ulei de peşte pot lupta împotriva afecţiunilor inflamatorii şi autoimune care afectează pielea, cum ar fi psoriazisul şi lupusul. Peştele gras este, de asemenea, o sursă de vitamina E, fiind unul dintre cei mai importanţi antioxidanţi pentru piele. Un aport suficient de vitamina E este esenţial pentru protejarea pielii împotriva daunelor provocate de radicalii liberi şi inflamaţii.

  • Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, iar acest lucru aduce o mulţime de beneficii întregului organism, inclusiv la nivelul sănătăţii pielii. Un studiu efectuat la peste 700 de femei a demonstrat că un aport mare de grăsimi – în special tipurile de grăsimi sănătoase găsite în avocado – este asociat cu o piele mai suplă.

  • Nucile au multe caracteristici care le transformă într-un aliment excelent pentru pielea sănătoasă. Sunt, în primul rând, o bună sursă de acizi graşi esenţiali, grăsimi pe care organismul nu le poate produce singur. O dietă prea bogată în grăsimi Omega-6 poate duce la apariţia unor afecţiuni inflamatorii ale pielii, precum psoriazisul. Pe de altă parte, grăsimile Omega-3 reduc inflamaţia în corp – inclusiv la nivelul pielii.

  • Seminţele de floarea soarelui – În general, nucile şi seminţele sunt surse bune de nutrienţi care stimulează pielea. Consumul a 28 grame de seminţe de floarea soarelui ambalează 37% din RDI pentru vitamina E, 32% din RDI pentru seleniu, 10% din RDI pentru zinc şi 5,4 grame proteine, reprezentând sursa zilnică necesară de vitamine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Sunt de incredere anunturile de tip „ cumpar genti de lux ”?

Reprezentantii de la amanet au foarte multe anunturi de tipul „cumpar genti de lux” pentru toate femeile care probabil au nevoie de astfel de...

Apple iPhone SE 2020: detalii tehnice despre noul smartphone

Noul model Apple iPhone SE 2020 s-a lansat oficial in luna aprilie si ofera utilizatorilor sai puterea iPhone 11 in corpul unui iPhone 8...

Osteoartrita: fizioterapie si interventie chirurgicala

Desi niciun tratament nu poate vindeca osteoartrita, exista insa unele proceduri sau interventii chirurgicale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor si la mentinerea mobilitatii. ...

Unde pot gasi cumparatori de carti vechi?

Exista numeroase motive pentru care cineva poate cauta cumparatori de carti vechi, insa nu multe persoane stiu la cine sa apeleze atunci cand doresc...

Alimente interzise consumului in timpul sarcinii

Femeile insarcinate trebuie sa aiba mare grija la alimentele pe care le consuma in aceasta perioada pentru ca viitorul bebelus sa primeasca tot ce...

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.